新学期，你准备好了吗？

一、疫情防控问题
大学集体生活中我们更要格外重视疫情防控问题，以下是我们具体需要注意的事项：
1.随身携带足量的口罩、速干消毒剂等个人防护用品。 
2.在公共交通工具上减少和其他人员的交流，避免人群聚集，与同乘者适当保持距离。
3.接触公共物品、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或使用免洗洗手液。
4.七步洗手法：
第一步：洗手掌，流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。
第二步：洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
第三步：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。
第四步：洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
第五步：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。
第六步：洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
第七步：洗手腕手臂，揉搓手腕、手臂，双手交换进行。
二、开学后疫情防控工作
1.住校学生要保持宿舍卫生清洁，定期通风换气，做好个人防护，出现不适及时报告。
2.外出时注意路途安全，如果条件允许，尽量避免乘坐公共交通工具，可选择徒步、自行车等方式出行。如果乘坐公共交通工具，需全程佩戴一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护级别口罩，并注意手卫生。
3. 严格执行健康监测和个人防护措施。在校园内人群密集的公共场所倡导戴口罩、勤洗手，不扎堆、不聚集，保持社交距离。

三、交通安全问题
1.外出乘车应注意车辆状况是否正常，观察车辆是否具备营运资质，不乘坐车况不好和无营运资质的车辆;尤其是乘坐的士车时更要注意车辆是否属于正规营运车，不乘坐黑车;同时应尽量记住所乘车辆的车牌号(最好顺手用手机拍照);乘车时行李物品不离手，下车时不忘携带。
2.乘车时应尽量选择较安全的座位，有安全带的应系好安全带。
3.步行外出应注意往来车辆，路过复杂路口应保持警觉，集中注意力，观察红绿灯和过往车辆。切勿闯红灯。

四、树立目标，迎接开学

1、制定目标，稳步向前
     新的学期即将来临，不少同学会对接下来的学习生活不适应，思绪仍在假期中飘荡，这就需要制定一个合适的计划，或者设立一个小目标。正如车尔尼雪夫斯基说的“没有目标，哪来的劲头？”在新学期开始之前我们要定好目标，明确好努力的方向，稳步向前，按照自己规定的路线走，坚持下去，成为自己想成为的人。

2、了解课表，事半功倍
    新学期意味着将会有新的学习任务产生，而这往往是同学们焦虑烦躁的罪魁祸首。在开学前提前了解课表，可以对学习任务进行大致计划，从而预计整学期学习重难点，做到事半功倍。

五、考前注意事项

1、正确看待考试，合理期待结果
       考试是为了帮助我们对各科学习进行阶段性的总结，因此分数的最大意义在于：帮助我们查漏并及时补缺、有针对性的对缺漏的知识进行再次学习和巩固；如果是前期的学习方法或学习态度有问题，也可以自我反省，做出积极的改变。每一位同学都期望取得好成绩，这是正常的心理期待。但如果对结果的期望值过高，超过了自己努力所能达到的最高限度，会让自己焦虑不安，影响正常的学习和生活。我们需要对自己的学习现状有客观的评估，对结果有合理的期待，这样才能有动力去奋斗，去应对挫折。

2、接纳负面情绪，积极调整心态

       在考试过程中，我们可能会遇到一些不太擅长的题目。这个时候，我们可以通过深呼吸、转移注意力等适合自己的安全的方法，让自己恢复状态。然后再尝试这个难题，如果还是不会，果断开始下一题。心里告诉自己：这次我不会，但是不要紧张，等考完试我就开始对这个知识点复习、学习，那么等下一次再遇到类似题目的时候，我就知道怎么做了，对自己说我可以的！ 

       如果出现了自己无法应对的情绪状态，可以找老师、同学或家长倾诉，必要时可以寻求心理老师的专业帮助。要知道，学会求助也是人生一大智慧。

3、规律作息，保持节奏

备考期间，由于生活和学习节奏较快，我们的大脑处于紧张状态，因此，大脑对氧气和一些营养物质的需求比平时要多，这时一定要保证三餐的营养摄入，特别是要吃好早餐，以最佳的身体状态去迎接考试。

长时间久坐容易感觉疲劳，复习间隙可以起身在小范围内活动几分钟。

      考前尽量不要熬夜复习，睡眠不足上课打瞌睡得不偿失，充分的休息能让大脑处于良好的思维状态，保证复习效果。
      其实，考前按日常的作息时间安排学习生活，保持正常的生活节律就好，不必刻意做出太大的改变。
      用积极的状态复习和准备，用平常的心态参与和接纳。别忘了，你不是一个人在战斗，还有老师、家长、同学以及心驿加油站和你在一起，加油！

图文：网络

审核：易敏春 杨丽红